http://zapodaj.net/7ddcd2cb13db.jpg.html Proszę tu fotka, robilem ją jak miałem (dzwinie to zabrzmi, jak mialem3/4 wielkosi bo to ylo rao wstalem a gdy normalnie to sutka nie widac raz normalne sa... juz nie wiem co robic) guzka nie wyczulem, poprostu mamwrazenie jakby mial za duzo tluszczu
Twoje pompki tez beda wplywac na klate ale w mniejszym stopniu na dol jak porecze czy skos w dol, mozesz je wykonywac az bedziesz mial na tyle sily by sprobowac porecze co do obrazka, mozesz podlozyc cos pod nogi i robic takie pompki z odciazeniem
[...] choć proponowałbym gorąco hantlami z supinacją, jezeli zalezy ci na masie. Potem właśnie wycisk na skosie, potem dopiero rozpiętki w liczbie powtórzeń 12-10. Swoją droga jak się uprzesz możesz robić 4 ćwiczenia po 3 serie, wtedy przenoszenie hantla można wrzucić przed rozpiętkami...Ale czy jest sens kombinować? *Francuskie wyciskanie [...]
[...] temat Wrestlingu.. Skoro są tu różne tematy na temat sportów walki od MMA po karate itp. To i taki może być, może ktoś jeszcze coś ciekawego napisze na ten temat. Wrestling jako dyscyplina opiera się w podstawowym elemencie na Zapasach... Także wydaję mi się że temat w odpowiednim dziale. I SPOKOJNIE nie róbmy sensacji.. @@-) Przedtem ktoś [...]
[...] łatwiej utrzymać plecy w dobrej pozycji przy większym ciężarze. Push zacznij od siadów Jasne, że powinny być na samej "górze", ale czy to konieczność? Nie mam zamiaru robić nóg jako partii priorytetowej. W klacie będzie ok ale daj też wycisk na skosie 5x5 Jak tak, to mnie to cieszy :D Zmieniony przez - RockyBilbao w dniu 2017-03-29 12:50:00
Aż sie przeraziłem jak przeczytałem odpowiedzi na twojego posta!!!!!! Szkoda że tak wiele ludzi pisze "dobre rady". Dobrze robisz wybierając silabolin. To że ruski nie znaczy wcale że zły! Napisze Ci jak ja go brać na własnym przykładzie.. silabolin 2.5% praktycznie od razu jest przyswajany przez organizm więc nie musisz brać go [...]
jak sarnat - idź na siłke, każdy od czegoś zaczyna! i nie bój się najwazniejsze to być pewnym siebie i nie zwracać uwagi na niektóre zgryźliwe komentarze tylko robić swoje i czekac na efekty ! dział odzywianie tam znajdziesz potrzebne wiadomości o diecie na mase, jak będziesz ćwiczył w domu to odzywki Ci nie potrzebne bo to bez sensu, podstawa to [...]
Pewnie ze sie kloce od tego jest to forum. Tak jak jem 3500 kcal ledwo ledwo to jak zrobie bieganie to napewno latwo bedzie dorzucic do diety nastepne 500 kcal pomysl troche. Przy cyklu na mase lepiej nie robic aerobow jesli tak bardzo chcesz Sobie pobiegac to zrob Sobie to na osobnym cyklu. Masa to masa zawsze perzyjdzie troche tluszczu dlatego [...]
[...] i chcę max 2 środki stosować. 2. Jaki cykl na redukcję? 3. Czy ewentualnie mogę bić enan non stop do lipca i do tego dodać coś na redu typu winko? Boje się o retencję wody czy nie za długi estr przed zawodami oraz o zdrowie Co 8-10 tyg 5ui hcg symex w razie potrzeby jak wywali estro. Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-01 20:23:30
[...] miej ale też czuć. Do tego ta wystajaca kość. Przeciążyłem bark na początku roku i byłem na fizjo, nie pomogło za bardzo. Teraz mam dziwny dyskomfort podczas ćwiczeń, a jak wrzucę ciężary żeby dobrze robić masę to po prostu boli. Redukuj ciężary albo odpuść sobie na jakiś czas i idź do innego lekarza niech cie na USG wyśle. Z barkami nie [...]
Stary nie da rady :) jak umiesz wisiec na drazku minute i dalbys rade dluzej, podciagniesz sie podchwytem tak 15 na serie to znaczy ze sile masz i to tylko kwestia slabych plecow, twarde nierozruszane miesnie jak umiesz 3 na jedna serie to rob 3 serie po 2 powtorzenia, z tego co widze to on nie chce by kulturysta wiec nie mowcie mu co ile dni ma [...]
pawe92 ja tez tak myślę nie jestem jeszcze doświadczony dopiero się uczę jak każdy . a co do messsi to ja mówię o klasycznym FBW że tam są ćwiczenia wielostawowe , owszem można dodać ale to przeczy Klasycznemu . ja już się pogubiłem korzystam patrzcie -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zdaję się że na FBW [...]
wiesz co najlepiej jak byś powiedział co cię interesuje rzeczy naprawde mam sporo i jesli chcialbym wszystkie powiedzmy kolczyki bransoletki przywieszki lancuszki wstawic i robic zdjecia to z 10 dni by mi to zajeło jak cię cos konretnego interesuje daj znac a porobie zdjecia wiesz łancuszki bransoletki mam od wagi 5g do 400g srebra nawet a wiec [...]
Jak dla mnie to brakuje tu pełnego zakresu ruchu, zejścia do zwisu i wyprostowania rąk. Bardzo fajnie pomaga powolne opuszczanie, najlepiej z zatrzymaniem na kilka sekund w 3-4 miejscach, np. powyżej kąta prostego w łokciu, przy kącie prostym, poniżej i w całkowitym zwisie. Wtedy mięśnie pracują w całym zakresie ruchu, również w tej [...]
Jak dla mnie to brakuje tu pełnego zakresu ruchu, zejścia do zwisu i wyprostowania rąk. Bardzo fajnie pomaga powolne opuszczanie, najlepiej z zatrzymaniem na kilka sekund w 3-4 miejscach, np. powyżej kąta prostego w łokciu, przy kącie prostym, poniżej i w całkowitym zwisie. Wtedy mięśnie pracują w całym zakresie ruchu, również w tej [...]
[...] robić bo trening będzie raczej za długi, mimo iż to jest plan na mase to i tak chyba bym robiłbym więcej powtórzeń na wznosach barków. Na plecy dałbym podciąganie chwyt taki jak ci wygodnie, wyrzucił podnoszenie sztangi do połowy, bo i tak tego dnia biceps bedzie ci mocno pracował,wcześniej zmęczony ćwiczeniami na plecy,martwy ciąg dałbym na sam [...]
po to żeby takie typy jak ty przeczytały artykuł - to jest wersja troche inna niż przedstawiona na forum (5 serii ze stałym ciężarem, jednak na każdym treningu zwiększamy ciężar tak ogólnie obrazując) i TAK to jest dla początkujących, poczytaj troche a nie od razu głupoty piszesz - zalecają ten trening nawet dla nie mających z siłownią nic [...]
[...] lekkiego... Tyle że ja mam 8 miesięcy stażu (może i tak za mało na typowo siłowy ale wole to niz kreatyna na stagnacje). Co tu wiele gadać, to że autor wyciska 90kg na płaskiej bez jakiegokolwiek stażu to nie znaczy że ma zaraz siłowe plany robić bo zaraz pudzianem nie będzie. Jak zacznie FBW 5x5 z takim stażem to jego stawy szybko padną. pzdr.
